大家觉得跑十公里多吗？对于没有锻炼基础，没有锻炼过的朋友来说，跑十公里可以说是一个天文数字，但是当你也能跑十公里以后，你就会发现跑步是多么的简单！

其实十公里并不是天文数字，别人能做到，说明你也能做到，只要你肯积极的去行动，坚持半年以上，你同样也能在跑道上大展雄姿，轻轻松松的跑十公里

那有的人就有疑问啦，每天十公里，坚持一个月，我们到底能得到什么回报呢？毕竟每天十公里，坚持一个月肯定是很累很苦，又费时间的，没有回报谁愿意去跑呢？

其实这样想是不对的，如果你能每天跑十公里，坚持一个月，苦是很苦，但是回报也是超级丰厚的，今天作为一个过来人，我就来给大家讲一讲你将得到哪些回报？

1.运动系统更好

运动过的人和不运动的人他的运动系统真的是天差地别，如果你每天跑十公里，坚持一个月，你就会发现你的身体更加的灵活，跑起来更加的轻松，反应能力都比别人强！

而且你会发现以前爬楼都是很累的，但是现在一点都不累了，反而感觉非常的轻松，汗都没出，心脏都不会跳的太快，这就是因为我们运动系统更发达了！

2.更好的精神面貌

精神好的人和精神不好的人，我们可以从他们的脸上，一眼就能发现端倪！精神不好的人整天都是面带愁容，死气沉沉的人，感觉一点生气都没有！

精神好的人他都是面带春风，整天都是笑呵呵的人，这两个人肯定是后一种更受欢迎啦，跑步就可以帮助我们变成这样的人，让我们的精神面貌更出色！

3.睡得香，吃的爽

其实现在很多人都睡的不想吃的不爽，于是他们每天的精神就不好，感觉活着也不自在！很多人现在都是失眠，看到好的也不敢吃，害怕越吃越肥，肥胖伤身！

4.变成衣架子

跑步会让我们变得更瘦，但是不会让我们瘦的很难看，有的人是那种皮包骨头的瘦，这样的时候并不是很美的！通过跑步瘦下来，我们的身体会更匀称，更饱满，这样的瘦才是美的！

肚子上，屁股上，大腿上脸上的赘肉都少了，而且在我们跑步锻炼时，我们的肌肉会在一定程度上增大，这就能让我们壮实的瘦，让我们穿衣服都能撑得起来，让我们更帅气，更美丽！