湖南将迎大范围降雪！打雪仗别忘了保暖防摔，心血管病患者应减少外出
据湖南省气象服务中心发布的最新消息，受强冷空气影响，1月20日起湖南大部最低气温降降至0摄氏度以下，最低可达-4摄氏度左右。在21至22日，湖南省内自北向南有大到暴雪，湘中局地大暴雪，最大积雪深度可达10厘米以上。
在做好准备打雪仗、赏雪景的同时，也要注意防范各种健康问题。除了常见的跌打损伤，心血管病等患者也有一些注意事项。
雨雪天出行，“慢、看、稳”是关键
根据湖南卫健委发布的预防滑倒摔伤提示，雨雪天气出行，关键要“慢、看、稳”。
雪天有着许多不可预测的因素，无论是走路还是骑车，速度可都别太快。重量越大惯性越大，低速前行才得以保证安全。
“看”指的是要注意周边的车况和路况，随时应变。路上不可分散注意力，防寒保暖用的帽子帽檐不要压得太低，否则遮挡前方视线。
路滑出行要踩实踩稳，不要选择光底的鞋子，最好穿上防滑鞋，鞋底纹路越深越防滑，老年人也可拄杖而行。在雪地行走，切忌提重物，双手来回摆动能很好地起到平衡身体的作用。
另外，一旦滑倒，不要用手撑地，否则易导致腕关节和肩关节骨折。对老人来说，“后坐”这种摔倒姿势很有可能引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。
摔倒时，正确的做法有两个——滑倒时缩团滚或顺势滑可减少骨折的发生。缩团滚就是双手护住头面部，缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。还有就是顺势滑，双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑。
滑倒后，首先要对四肢和关节进行自我检查，查看关节能否活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，可能已发生骨折。如果是腰椎骨折，千万不可随意活动，否则很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救，拨打120急救电话，由专业医护人员救助。即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、木板等固定好骨折部位，立即去医院就诊。
此外，摔伤后不要用手揉、也不要用毛巾热敷或是使用红花油等活血化瘀药物，这样会进一步加重肿胀反应。
强冷空气刺激呼吸道、皮肤，将增加诱发心梗、脑出血几率
寒冷季节是心血管疾病的高发季节，研究表明，我国冬季心血管疾病患者死亡人数比夏季高出41%。强冷空气刺激呼吸道、皮肤，将引起心血管、脑血管收缩，加重心脑血管负担，增加诱发心梗、脑出血的机率。
湖南省人民医院心内科胡勇军主任医师、情绪管理门诊隆艳飞副主任护师介绍，防寒保暖、控制血压是减少心血管疾病发生率的有效措施。
首先，应该养成看天气预报的习惯。冷空气来袭，提前做好保暖措施，才能万无一失。其次要准备好保暖衣物、帽子，冬天特别注意保护头部，因为人的头部是散发热量的最主要部位。
再次，寒冷季节要减少外出活动。室内温度一般高于室外。同时爱好体育锻炼的人群要特别注意出行时间，湖南的冬天早上空气湿冷，对于喜欢晨练的朋友可考虑把时间延迟到上午十点之后，避免强冷空气刺激呼吸道、皮肤引起心血管、脑血管的收缩，加重心脑血管负担，减少诱发心梗、脑出血的机率。
对于有高血压病史的人群，科学控制血压十分重要。首先要注意的是控制体重。体重增加是血压升高的重要危险因素，肥胖类型与高血压发生密切相关，腹型肥胖容易发生高血压；而体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和心脏肥厚等均有获益。
第二，适当运动。高血压患者运动时一定要适当，冬天不宜选择晨练，同时运动前要适当补充水份，避免运动后水份丢失过多，造成血液浓缩，引起血压升高，另外也不能过于剧烈，要量力而行，比如慢跑、散步、打太极拳比较合适。
第三，控制钠盐。控制钠盐的摄入，高盐饮食显著增加高血压患病风险，正常成人每天食盐摄入量应小于5克，严重高血压患者应该限制钠盐，每天的摄入盐量应小于2g。平常饮食中注意不吃或少吃动物内脏、海鲜等胆固醇高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，不宜吃隔夜菜或者腌制食品。
另外，规律服药也是重要一环。同时别忘记监测血压，判断服药效果，以便及时调整药物的种类。如果偶尔忘记了口服降压药，注意及时补上，特别需要注意的是两次服药时间不要间隔太短，因为短时间口服过量的降压药，易导致血压急剧下降而引发头晕、跌倒等风险。
情绪对人的身体影响非常大，高血压患者经常在情绪波动后有不良的感觉，会耳鸣、心慌、乏力、头晕等等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测血压会发现血压升高。因此高血压人群要采取豁达态度，学会运用转移的方法来改善心情。
在日常生活中，人们常常忽视吸烟与高血压也有着高度联系，香烟中的有害物质可以干扰神经调节血管正常的收缩和舒张，进而引起血压升高。酒精在人体可以引起血管的扩张，短期大量饮酒可以引起血压的严重波动，人体经过大量酒精的刺激，会增加脑中风的风险。
潇湘晨报记者任弯湾 通讯员匡莲子